可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰-- 　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。　二、踏蹬运动(右)...

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　可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰-- 　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。　二、踏蹬运动(右)...

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　可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰-- 　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。　二、踏蹬运动(右)...

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　踏入秋冬季节，城中的健身房迎来了另一个健身高峰，很多人都开始咨询有关美臀的计划书，希望能在长裤成林的季节中突围而出。众所周知，美臀的基础离不开慢跑、踢腿等运动，但还有一项操作容易又收效明...

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　1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬...

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　有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以...

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　1.抬腿　减肥重点: 腹部、臀部 　　伸展重点: 大腿外侧A 坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。...

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　做艺人要让人留下深刻的印象，除了演技外，拥有漂亮面孔自然能占有更大的优势。香港无线电视台“当家花旦”郭可盈天生丽质，上天赋予她标致的容貌，却不需她花太多的时间和精力在美容方面。当然，要善...

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　好莱坞当红明星要拍片演戏、唱歌赚大钱拥有迷人的身材是成功致胜法宝之一。其实道理并不难懂，遇美食忌口、闲来没事多运动，就是减肥不二法门。影迷都说《717绝地悍将》中的黑人女星哈莉·贝里好美，不...

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　我也许不能帮你真的减轻多少你的体重，但是我知道一些小的诀窍。每周做3次这个肩膀锻炼运动，它们会帮助你制造我最喜欢的错觉。我保证，不用欺骗，人们跟快就会问你是不是减掉了很多磅。在你塑造了强壮...

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　我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的...

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　我热爱打网球！可是当春天来临我重新举起球拍时，如何才能让我在发球时不受到肩部疼痛的折磨？　把你的举重训练的注意力集中在你肩上的肌肉上（冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌）。这四块小却很有力...

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　盛夏即将来临，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。 　 　 　每次运动前都要做准备活动吗？ 　 　 ...

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　夏天，那满街的细吊带装、军绿色及迷彩的露肩背心，似乎在向人们宣告：健康就是美丽的本质！当然这种健康的时尚也对女性的肩部提出了很高的要求。于是人们开始寻找起美肩的方法。那么现在就让我来告诉...

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　试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生...

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　使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 　3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向...

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　最时尚的减肥运动　瑜伽 　火爆指数：★★★★★ 瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。 点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸...

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　又快到露小腿的时候?～觉得自己的腿不够美不敢外露吗？其实如果平时认真的保养，要露出美腿并不困难，把整套保养步骤记下来，下一个秀出美腿的女孩就是?～　腿部肌本保养　要让腿部美美的在平常就该有...

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　适合上腹部过于肥胖，从侧面看显得胸“平”的美眉： 收腹操动作一 　1、双手叉腰，左腿向上屈腿　2、大腿弯曲与地面呈水平状态　3、左右腿互换为一组动作，共8～10次收腹操动作二　1、双臂向上举起伸...

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　拥有丰满的乳房是每个女人心目中永远的梦。每一个女人都渴望得到上天的厚爱，赐予自己完美的胸部曲线。丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化。女性...

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　如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。　第一天　每顿饭前...

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　每年的这个时候，因为即将换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了。　有关“...

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　为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。　上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 　午饭后30分钟至1个小时内...

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　使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 　3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左...

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　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。　1.张弛有致的有氧运动 　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么...

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　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！　●塑身操一 　动作： 　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬...

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　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。　1.张弛有致的有氧运动　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么...

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　一、“ 浸浴”其实是最舒服的减肥方法，睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上...

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　●上臂赘肉消除术 　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做...

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　每年的这个时候，因为即将换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了。　有关“...

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