情绪“压力锅”

“压力锅”就像现在的社会，而我们就是压力锅中的食物…… 

 
 
“压力太大了，我要发泄！”“我想大哭一场！”、“无奈，心太烦”、“干整整五天，睡整整两天！”、“赶快给我放一个月假吧！”……日前，上千名忙碌的上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动。宣传板上，密密麻麻地贴满了“抗压宣言”。

如今的白领一族承受着来自各方面的压力，有个比喻很贴切：现在的社会就像个压力锅，而我们就是压力锅中的食物。任何事情都有其双面性，压力也一样。适当的压力，是激发促进人努力向上的良药。能把压力化为动力的人，是智慧的人。抵抗压力、化解压力、释放压力，需要每个人不断自我调整。

缓解压力放松妙招：芳香疗法、美食放松法、倾诉缓解法、亲情化疗法、药物缓解法、心理咨询法、智慧缓解法、休闲自娱法、忘乎所以法、自我发泄法、恐怖刺激法、布衣怀旧法、自我堕落法、静心解放法、自我想象法、环境缓解法、体育放松法、SPA按摩法、读书解愁法、拥抱大树法、"冷静"刺激法、自我阿Q法。当然，缓解压力的方法还有很多，比如保证睡眠、做做深呼吸、向远眺望等，同时每个人还会有一些个人的小窍门，无论采用什么方法，只要能解决问题就是好的。

中国青年政治学院副院长陆士桢认为，心理调适是缓解压力的最有效的方法。年轻人应该培养下面两种能力以利于缓解压力：一是发展高度的社会适应能力，处理好个人自我性发展与社会客观性发展之间的关系。要做到这一点，应重点解决三个问题：对所处社会的制度和组织持正确的态度；学会把自我的发展与社会的发展统一起来；掌握使个体与客观世界之间保持和谐关系的恰当方式。

二是发展良好的心理素质和人格个性，特别是发展抗拒压力、耐受挫折的能力和持续发展的能力。这些心理调适能力是现代人的必备生存能力。

其实，幸福的生活本来就不遥远，同样都是活着，为什么不让自己活得幸福而有价值呢？

看破得与失，拿得起放得下。其中的意义并不是要人抱着消极以及事事逆来顺受的心态来生活，而是能在逆境、困难中保持着理性、智慧的心态，能够把胸襟拓宽以宽大的情怀来接受和面对一切。慢慢达到面对各种困难时处事不惊的境界。用一颗平常心对待，“塞翁失马，焉知非福”、“三年河东三年河西”，接受失败、勿以逃避为耻、重新制定合理目标、分析因缘、敢于直面压力源、开启智慧的头脑、学会禅者的心态，那样我们的压力就会变成动力，用“压力锅”“烹饪”出美味佳肴来！

一分钟测试——六级压力指数：

1级：失眠、焦虑、多疑、胃口差

2级：不愿上班、不愿意参加各类社交活动

3级：火气大、矛盾多，看谁都不顺眼

4级：世界观发生了变化，人生目标产生了动摇，就像脊髓被掏空了一样。

5级：破坏性强、产生攻击性行为或者自虐、精神分裂

6级：厌世、自残、自杀倾向